телесные практики и массаж

Спортивный массаж в Москве 

Спортивный массаж - это метод не только оздоровления и укрепления мышц и профилактики травм и заболеваний, часто он используется для улучшения, восстановления физической формы спортсменов и снятия мышечных спазмов.

Спортивный массаж является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям.

В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

Спортивный массаж подразделяется на: тренировочный, предварительный и восстановительный.

Тренировочный спортивный массаж является частью занятий и подготавливает спортсмена к соревнованиям. Он помогает повысить работоспособность и улучшает состояние тех мышц, которые подвергаются сильной нагрузке. Им при процедуре уделяется особое внимание, остальные группы мышц массируются поверхностно. Но иногда показан и общий тренировочный спортивный массаж. Он продолжается от 40 минут до часа и не должен сопровождаться сильными болезненными ощущениями. Его основная задача - снять напряжение мышц, увеличить подвижность суставов и связок. Рекомендуется использовать этот массаж между тренировками.

Спортивный восстановительный массаж

Чаще всего используется после занятий восстановительный спортивный массаж. Он повышает работоспособность утомленных мышц и подготавливает организм спортсмена к предстоящим нагрузкам. Длительность и интенсивность воздействия зависит от вида спорта и состояния человека. При усиленных каждодневных тренировках хорошо делать короткий восстановительный массаж в перерывах. Он помогает вернуть силы, снимает болевые ощущения, улучшает обмен веществ и успокаивает нервную систему. Лучше всего проводить такую процедуру через 15-20 минут после тренировки, достаточно будет 20-30 минут мануальных воздействий.

Перед соревнованиями или тренировками также делают короткий предварительный спортивный массаж. Он нужен, чтобы разогреть и подготовить мышцы к нагрузкам, повысить тонус организма и успокоить нервную систему. Разминочный массаж должен тонизировать мышцы, потому спортивный массажист использует интенсивные динамичные приемы. Они помогают повысить эластичность мышц и связок, стимулировать обмен веществ и кровообращение. Перед соревнованиями, если спортсмен очень возбужден, рекомендуется провести легкий успокаивающий массаж. Если он впал в состояние апатии и стал заторможенным, можно применить тонизирующие приемы.

Многие виды спорта связаны с достаточно сильными нагрузками на мышцы, травмами и растяжениями. Необходимой частью реабилитации после повреждений является спортивный массаж. В реабилитационный период используются специальные техники, направленные на регенерацию тканей, мышц и связок, можно применять специальные масла, которые ускорят восстановительные процессы.

Спортивный массаж помогает свести к минимуму неприятные последствия большого спорта и добиться улучшения показателей.

Добиться максимального эффекта восстановления организма после тренировок или соревнований в купе со спортивным массажем помогает общая криотерапия.